The 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง Diaries

The 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง Diaries

Blog Article

อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล

การกินอาหารเพื่อสุขภาพโดยเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายประเภทในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อน และจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งกายและใจ

ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด

ช่วยทำให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

การเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารเช้าสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการทำงานและการเรียนได้ งานวิจัยพบว่าเด็กที่รับประทานอาหารเช้ามีประสิทธิภาพทางความคิดที่ดีขึ้นตลอดช่วงเช้า 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง และยังมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีขึ้นที่โรงเรียนอีกด้วย สำหรับผู้ใหญ่แล้วพบว่าสมรรถภาพทางจิตดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเช้า ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยที่สมองของเราต้องการพลังงานเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด

โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่างก็มีปริมาณแคลอรี่ต่อกรัมในปริมาณที่เท่ากัน เพราะฉะนั้นการรับประทานโปรตีนก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

ทาครีมกันแดดครั้งเดียว ก็ป้องกันแดดได้ตลอดวัน จริงหรือ?

ประโยชน์ของโปรตีน กับสิ่งที่ควรรู้

จัดสัดส่วนอาหารแต่ละประเภทให้เหมาะสม เช่น เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างเนื้อปลา อกไก่ไม่ติดมัน ข้าวกล้อง เป็นอาหารหลัก และรับประทานอาหารที่มีไขมันดีอย่างมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ อะโวคาโด ในปริมาณที่น้อยกว่า

“ครีมกันแดด” อาวุธสำคัญของคนยุคนี้ที่ต้องมีติดไว้

กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน

“เกลือรักษาโรคได้”…ช่วยได้ชัวร์ หรือมั่วนิ่ม?

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา